1 3 ile to jest

to zalezy od tego ile kcal odejmiesz i ile ich spalisz, pozatym jest wiele innych czynników - nikt Ci nie powie sa tacy co chudna 2-3 kg a sa i tacy co 10-12 kg 1 kg tluszczu to chyba cos kolo 4000-5000 kcal o ile dobrze pamietam

[...] możesz je robić. Ale jeśli masz dużo fatu do zrzucenia to dobrze byłoby zacząć najpierw od aerobów w dni bez siłowni poprzedzone zwykłym posiłkiem przedtreningowym. 3. A ile razy w tygodniu wykonujesz trening siłowy i jaki to jest trening (split, fbw, hst, cos innego) ? 4. Jeśli nie przygotowujesz się do zawodów i nie poprawiasz definicji, [...]

[...] czy tyle..... ech jak gówniarze z przedszkola A w ogóle Cyber to pieprzysz głupoty, że po 3 miechach możesz mieć takie motylki albo lepsze, zapodaj zdjęcie swoich i powiedz ile ćwiczysz to zobaczymy jaki jesteś kozak. A co do wyglądu BO TO JEST TEMATEM tego postu: PLUSY: + Całkiem ładne motyle + Niezła klatka + Łydkę widać MINUSY: - Łapki (może [...]

Heh Panowie plywalem troszke (12 latek wyczynowo) wsumie pol jak sie robi 14 z czyms to jest sie lepiega i samym metanabolem nie zrobisz 11 cohcbys nie wiem jaka mial sile bo potrzebna jest technika! Napisz w ile czasu sie tak polepszyl, u moich kumpli taki postem trwal okolo 2 -3 lat przy 11 treningach w tyg w wieku okolo 12-13 lat Napisz ile [...]

Kshyhoo, moim zdaniem treningi są na b. wysokim poziomie. Koszt zależy od tego ile razy trenujesz:2x tygodniowo, placisz 65 PLN za miesiac, 3xtyg.-80, 4-90,5-100, mozesz jeszcze wykupic karnet VIP czyli siłownia + tyle wejsc ile zdolasz(w teorii do 17 tygodniowo, ale nie chyba nie bylo jeszcze takiego zawodnika koszt 140 PLN. W ramach karnetu [...]

Większej różnicy nie będzie czy dasz 0,5, 1, czy 2g. Ja daje na oko. Na wadze zobacz ile to np. 3g i dawaj mniej więcej 1/3. Chyba, że nie masz wagi, to ją kup. Jest to podstawa.

Większej różnicy nie będzie czy dasz 0,5, 1, czy 2g. Ja daje na oko. Na wadze zobacz ile to np. 3g i dawaj mniej więcej 1/3. Chyba, że nie masz wagi, to ją kup. Jest to podstawa. Zwykła kuchenna z podziałką 1g czy tak zwana dilerka?

[...] zeby witaminy popić łykiem. Z jedzenia też minimum, ja bym postawił tylko na ryż i mieso kuraka + omega 3 i to w porcjach minimalnych. Nie wiem czy jesteś zatłuszczony i na ile siedzi jeszcze w Tobie woda więc ciężko powiedzieć. Ale tak czy siak zostawianie sobie 2 kg na jeden dzień do ważenia nie jest mądre i zawsze skutkuje katowaniem [...]

musiałbym widzeć skład dokładny pewnie jest lepszy od niejednego razowca ze sklepu ale po pierwsze kupe kosztuje po 2 jak chleb normalnie schnie po 3 dniach to zobacz ile ten Schulstad ma terminu ważności i pomyśl co tam musi być dodane poszukaj dobrej piekarni i tam się zaopatruj nie wierzę że nie ma takiej

[...] suma wszystkich ćwiczeń w danym dniu na daną partię ? b) Jak np. robię powtórzenia 12 10 8 6 - to to się liczy jako 4 serie tak ? c) Jest gdzieś może jakoś fajnie napisane, ile mniej więcej powtórzeń na daną partię a nie tak ogólnikowo ? Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-02 22:14:03 Zmieniony przez - Dizze w dniu 2014-02-02 22:16:48 [...]

[...] miesiąca temu :) zacząłem od 3 na bicki i od 1-2 na szerokim. Dzisiaj już podciągam się około 11 razy na bicepsy i 11 na szerokim. U mnie wygląda to tak, że podciągam się ile razy mam siłę. Staram się podciągać ponad 75 razy na dzień. Na razie mi to starcza. Teraz czekam na to, żeby mi zaczęły mięśnie rosnąć. Postaram się dojść do 20 razy bez [...]

[...] ma nisko iśc ;-) No troche cięzko sie oglada to, ale to co widzę: 1. nie patrz sie nigdy w bok w czasie robienia przysiadu, to nie jest sposób na korygowanie techniki 2. o ile zamysł jest dobry to rezygnujesz z niego w trakcie pochylajac sie w przod, te wystawienei rak powinno ci pomóc trzymac krzyz ono "pomaga" si epochylić 3. ćwicz cwicz [...]

1.WIEK:21 2.WAGA: 78 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: 114 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest mój pierwszy cykl 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] "problematycznych". Stad tak wiele kobiet sie odchudza a tak malo ma z tego jakis efekt - o jego trwalosci nie wspominając. 795 + (7.18x49) =1147kcal to jest tyle ile zużywasz nic nie robiac caly dzien Pomnoz to teraz x1,8 to wychodzi ze w dni aktywne z silownia spalasz praktycznie 2000kcal !!!! A ty jesz polowe tego i chcesz sie [...]

[...] lubię zjeść na śniadanie Jogurt grecki, zawiera on przy tym cukry (7g/100g), tak samo z mlekiem (2,5g/100g).. Jak to jest będąc na redukcji? Czy jest jakaś określona liczba ile gram dziennie można spożyć takich cukrów? W teorii nie ma takiej ilości, liczą się ogólne kcal które zjadasz. Czyli jeśli jesteś na ujemnym bilansie o to możesz nawet w [...]

Aha, trening co dwa dni - tego się spodziewałem powiem szczerze. Tak więc będę ćwiczył 3-4 x po mniej więcej 1,5h. Diety jako takiej nie mam - jem po prostu mądrzę stosując się do wskazówek prawidłowego odżywiania. Ile węgli dziennie? Napewno 2 góra 3 kromki chleba. Jest to chleb razowy ani pełnoziarnisty ani taki zwykły taki po środku jest. [...]

[...] linia jest, wierze że na innych zadziała tak jak na mnie PS... Jako namysł, jacyś ludzie mogliby zastanowić się jak to porównuje do 12 Turbo V SAN. Powiedziałbym o ile, że zyski siły poszły oni są podobni. 12 smaków V lepszych (ive spróbował Fruit i winogrono) i prawie myśli, że dostałem nieznacznie lepsze pompy od 12 V, ale Valut [...]

[...] diety :P Poprosze o mala wskazowke : jesli pomnozylem 2g bialka x 65 (moja waga) wyszlo mi 130 g bialka dziennie chce robic mase powinienem to podwyzszyc ? jesli tak to o o ile ? mam jeszcze w zanadrzu odzywke bialkowa 100 % whey gold standart gdzie ja wcisnac ? i ogolnie mniej wiecej jest ok ta dieta ? cos o mnie 17 lat 173cm wzrostu 65kg cel [...]

Azazil wielkie dzieki Czytalam kiedys o zlym wplywie suwnicy tylko nie pamietalam na co :) Piszesz ze gleboki przysiad... Czy chodzi Ci o przysiad ze sztanga na rmionach? Lepiej na suwnicy czy wolny ciezar? Moj terner na silowni nie chce mi pozwolic na to cwiczenie na suwnicy, bo mowi, ze "posladki sie rozwalaja" cokolwiek to znaczy .. ale [...]

[...] i 6 podciągnięć (w podciąganiu dodawałem 1 powtórzenie nie codziennie, ale co 4 dni) rezultat jest taki: ZERO ****A ZMIAN ----- jak wyzej do pompek ta metoda nie wiem na ile zastosowanie. a do podciagniec nie stosujesz jej wlasciwie. rob 3 podciagniecia, i na poczatek moze nie co godzine tylko rzadziej. z czasem zwiekszaj ilosc seri w ciagu [...]